8 cosas que hacías mal (sin saberlo!) //8 healthy tips

Tanto si haces deporte como si te quedas tirada en el sofá, si haces operación bikini o si tú pasas de esas cosas, hagas lo que hagas, no puedes perderte mi lista de:
If you like sports, if you like watching Gossip Girl in the sofa, if you are on a diet, or if you don´t like that kind of things, you should see my list of:

 ¿Y por qué? Pues muy sencillo, porque seguro que te descubro un par de cosas que no sabías y porque esta lista NO es para adelgazar, si quieres adelgazar, te recomiendo que visites a un endocrino, pero SI es para vivir de manera más sana. ¿Te apuntas?
¿Why? Simple, because, probably you will discover a couple of things that you didn´t know and because of this list is NOT to lose weight, if you want to, you must visit an endocrine, but this list IS to get a healthier way of life. Do you like to join me?

1. DRINK WATER

 Dos litros es lo recomendable, te ayuda a eliminar toxinas, tener la piel estupenda 

y unos riñones de envidia! Si te cuesta mucho, prueba con tés o infusiones frías.

Better 2L, it helps to remove toxins, to have a gorgeous skin and two happy kidneys!

 If you find difficult to drink so much you could try with teas or cold infusions.

2. SWEETS? YES PLEASE

 Si te pasa como a mi y no quieres privarte de nada, no cortes con las magdalenas,

 cookies y chocolate, simplemente déjatelo para la hora del desayuno. Al 

tener más horas por delante quemarás toda la energía.

 If you are like me and don´t want to break down with muffins, cookies or chocolate,

 don´t do it! Just let the sugary things to breakfast. You will

 have more hours to burn all the energy.

3. GOODBYE TIGHT CLOTHES!

 Lo único que conseguirá es provocarte celulitis ya que dificulta la correcta circulación en 

muchas zonas. Si quieres evitar la piel de naranja, tira esos vaqueros y apúntate 

a los leggins o jeans de tipo "boyish". Hay un montón dónde escoger.

Or you will develop celulitis due to it obstructs blood circulation. If you want to avoid 

orange skin you´d better throw that jeans and pick leggins or "boyish" jeans. 

There is a wide variety to choose.

4. SNACK TIME

 Recuerda que lo ideal es hacer cinco comidas al día: desayuno, comida, cena y dos 

meriendas entre horas. Puedes tomar fruta, fiambre, barritas de cereales, yogur...

The best thing is to do five meals: breakfast, lunch, dinner and two little meals among hours. 

You can eat come fruit, turkey, ham, cereal bars, yoghourt...

5. I WANT SOME BREAD

El pan engorda si te tomas de merienda un bocata de bacon o chorizo, pero si lo vas a tomar

 en el desayuno o acompañando la comida, puedes hacerlo sin problema. 

Son cereales y el cuerpo quema los hidratos hasta las 17h.

You only get fat if you eat everyday a bacon sandwich, but if you want to eat two slices

 of bread at breakfast or a slice in the lunch, there is no problem. Our body burns 

hidrates till 17h.

6. AND SOME FRUIT TOO!

 Buenísima para picar entre horas pero NUNCA te la tomes de postre, ya que

 después de comer se reposa la comida y al no quemarla se convierte en azúcar.

 ¿Las mejores? Las que tienen más agua: sandía, melón, piña...

Is very good to snack among hours but never EVER to dessert. Healthier fruits:

 watermelon, melon, pineapple...

7. SPORT, GIVE IT A TRY

 Déjate ya de excusas, que con dos o tres días a la semana vas a tener suficiente. Es tan fácil 

como ponerte a bailar con la radio, buscar una tabla de ejercicios en Youtube o salir a 

caminar a buen paso. Si prefieres correr mejor que mejor, piensa que el ejercicio

 ayuda al corazón, al cerebro y a todo nuestro cuerpo!

I don´t want any excuses, two or three days a week is enough. It is as easy as dance with 

radio music, go to a quick walk or, the best of the best, go to run. Physical effort

 helps our heart, brain and the whole body!

8. DON´T FORGET YOUR DINNER

Olvídate de irte a la cama sin comer nada, recuerda: cinco comidas. Lo ideal es que dejes para la cena las verduras y las proteínas. Si son a la plancha mejor que mejor!

You can´t go to sleep without eat anything: five meals! You should eat vegetables 

and proteines, simply cooked on the grill.

Como véis, no os privo de comer de nada, simplemente se trata de comer lo de siempre pero organizándolo de otra manera. Adquirir hábitos correctos de alimentación no sólo nos permitirá vivir más sino hacerlo de manera más saludable♥♥

P.d.: Este finde me voy de boda a Galicia, estaré el lunes de vuelta con mi "wedding outfit"! Disfrutad del fin de semana, guapas y guapos!